Ośrodek Bliżej Siebie
Wielokrotnie słyszeliśmy od naszych Klientów pytania o możliwość odsłuchania relaksacji po spotkaniu lub prośby o polecenie artykułów na tematy poruszane w trakcie sesji psychoterapeutycznych.
Chcąc wyjść na przeciw Ich oraz być może Waszym potrzebom przygotowaliśmy kilka nagrań oraz artykułów.
przejdź do nagrania
"Bezpieczne miejsce"
ćwiczenie wyobrażeniowe
Jeżeli przeżywasz niepokój w ciągu dnia bądź gonitwa myśli nie pozwala Ci zasnąć możesz sięgnąć po tą technikę relaksacyjną w celu przekierowania uwagi i obniżenia napięcia.
przejdź do nagrania
"Medytacja góry"
mindfullnes
Zdarza się, że w różnych sytuacjach reagujemy szybciej niż byśmy chcieli lub odwrotnie - nie robimy nic, a później zostajemy z ciężarem niewypowiedzianych emocji. Trening uważności pomaga nam zatrzymać się, uświadomić sobie własne emocje oraz daje wolność wyboru odpowiedzi na to, co nas spotyka.
przejdź do nagrania można dodać znaki płci
Trening relaksacyjny Jacobsona
praca z ciałem
To jedno z najczęściej proponowanych ćwiczeń. Poza redukcją napięcia w ciele pozwala na odciągnięcie myśli od niechcianych spraw oraz zwiększenie świadomości odczuwanego dyskomfortu.
przejdź do całości artykułu
Czym jest psychoterapia integracyjna?
psychoterapia
Być może zastanawiasz się nad podjęciem psychoterapii i stoisz przed dylematem do kogo się zwrócić? Przeczytaj czym charakteryzuje się psychoterapia integracyjna. Być może ten artykuł ułatwi Ci podjęcie decyzji.
przejdź do całości artykułu
Dla kogo jest terapia EMDR?
psychoterapia
Dowiedz się więcej czym jest ten rodzaj terapii oraz komu jest proponowany. Francine Shapiro, twórczyni metody, opisała tą formę pomocy jako ".........".
obejrzyj filmik
Dlaczego wprowadzanie zmian jest tak trudne?
psychoedukacja
W tym filmiku Krystian opowiada o etapach zmiany oraz czynnikach umożliwiających oraz uniemożliwiających przejście przez poszczególne fazy procesu.